Exercício físico em jejum

O Exercício Físico, como todo mundo já sabe, faz muito bem à saúde. O importante é sempre fazer o que se gosta, andar ou correr, qualquer exercício é bom, ainda mais quando combinado à uma alimentação saudável e balanceada. Principalmente para quem quer perder peso, um bom exercício aeróbio e refeições 
balanceadas são necessários para atingir esse objetivo. Um ponto importante é não fazer exercícios quando estiver em jejum.  

Durante a execução dos exercícios físicos, se o indivíduo estiver em jejum, seu nível sanguíneo de glicose (CARBOIDRATO) pode estar muito baixo, condição que denominamos estágio inicial de hipoglicemia. Neste momento então, as proteínas passam a ter importante participação no metabolismo e ressíntese de energia, o que não é interessante.  O indivíduo perde massa magra, diminui seu metabolismo e acaba ficando mais leve, mas, bem mais gordo. Na combustão de gorduras, responsáveis pelo fornecimento da maior quantidade de energia, em repouso e nos exercícios de baixa ou moderada intensidade e longa duração, o ácido graxo (gordura) depende da presença do ácido oxaloacético, produto derivado da glicose. Sem este derivado da glicose, não há utilização de gorduras, de tal forma que a gordura então queima na chama dos 
carboidratos. Se o exercício prosseguir  haverá produção de corpos cetônicos, responsáveis pela acidose metabólica e fadiga.  

O exercício físico realizado quando não há reserva de glicogênio, como acontece no jejum, pode-se dizer que é um exercício em um estado extremo, pois as quantidades de glicogênio não são suficientes para para mobilizar energia e possibilitar tamanho esforço. Nesse caso os lipídeos serão utilizados como fonte primária de energia, devido a sua capacidade de produção de ATP através da beta-oxidação de triacilgliceróis e a partir dai entra no ciclo de Krebs para ser produzido o piruvato.
Esse tipo de exercício não visa um bom rendimento, pois não pode ser realizado em grande intensidade e nem por mais de 30 minutos de duração, a partir desse período o organismo começa a catabolizar proteínas de forma mais intensa afim de produzir glicose e ATP e isso gera uma desaminação liberando uma grande quantidade de nitrogênio para a produção de uréia, o que pode sobrecarregar os rins.

O cérebro é um órgão que exige um grande consumo de glicose, e como não há glicose no organismo ele se supre com os corpo cetônicos que são formado a partir do excesso de Acetil-CoA que ainda não foi utilizado. Essa grande formação de corpos cetônicos aumenta a acidose sanguínea e pode causar toxicidade, e existem organismos que não suportam fazer exercícios nesse estado fisiológico e sofrem desmaios podendo causar danos neurológicos.

Referências:
http://www.polmil.sp.gov.br/unidades/ccfo/portal/web/layout/imagens/revistas/2.pdf
anotações feitas em sala de aula.

Postado por Camila Nedel