A prática de exercícios físicos durante a gestação pode trazer benefícios ou malefícios para a mulher, mas isso varia de acordo com a gravidez e com as orientações do médico. É necessário que essa atividade seja acompanhada por um profissional habilitado.
Benefícios do exercício físico para a gestante: O exercício físico ajuda a reduzir o inchaço, melhorar a circulação sanguínea, auxílio no retorno venoso prevenindo o aparecimento de varizes de membros inferiores e a melhora nas condições de irrigação da placenta, amplia o equilíbrio muscular, alivio nos desconfortos intestinais (incluindo a obstipação), diminui câimbras nas pernas, fortalece a musculatura abdominal e facilita narecuperação pós-parto, além de reduzir o estresse cardiovascular, prevenir a diabetes gestacional e melhorar a imagem corporal. Outros benefícios adquiridos são, melhor sensibilidade à insulina, melhor controle da gordura corporal, interações psicossociais, diminuição da probabilidade de riscos
durante o parto e eventual facilitação do trabalho de parto. O hábito de praticar atividades físicas possibilita uma gestação mais saudável, com menos problemas como câimbras e dores lombares, assim como favorece o parto via vaginal, muitas vezes sendo capaz de evitar o parto cesáreo. A atividade física também melhora a oscilação emocional que ocorre durante a gravidez devido as taxas hormonais, proporcionando um aumento na auto-estima e tornando a mulher mais satisfeita e auto-confiante.
Riscos: o exercício na gestação pode oferecer para a mãe riscos de hipertermia, hipoglicemia e lesões músculo-esqueléticas, além disso, a ação hormonal através do sistema nervoso simpático durante o
exercício extenuante desvia provavelmente algum sangue do útero e dos órgãos
viscerais para ser distribuído preferencialmente aos músculos ativos, o que representa
um perigo para o fluxo sanguíneo placentário.
Existem prescrições nessas atividades, os exercícios devem ser de intensidade regular e moderada e com o programa voltado para o período gestacional em que se encontra a mulher, com as atividades centradas nas condições de saúde da gestante. As modalidades como natação, pilates e o ciclismo são apropriados para
grávidas. Mas a cada mês da gravidez a carga deve ser adaptada à capacidade fisiológica da gestante e exercícios cujo metabolismo seja predominantemente anaeróbico devem ser evitados. Gestantes que realmente participem de exercícios ou programas de atividades físicas extenuantes devem ser cuidadosamente monitorizadas em relação ao desenvolvimento de complicações e se exercitar apenas sob supervisão médica .
Referências:
http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1517-86922000000600001&script=sci_arttext
http://www.educadores.diaadia.pr.gov.br/arquivos/File/2010/artigos_teses/EDUCACAO_FISICA/artigos/Pratica-ef-gestacao.pdf
Postado por: Camila Nedel
Nenhum comentário:
Postar um comentário